花式空中瑜珈-單堂報名-周一19:00-Mimi老師

此頁面為單堂報名，提供給想體驗空中瑜珈或無法連續每周上課的學員報名

上課時間-

女神空中瑜珈

週一 晚上19:00-20:00

諮詢預約請加LINE ID : @shaperman

https://lin.ee/QvKA5DI

Mimi 老師

國際YAI空中瑜珈一師資認証、二級師資認証、療癒空中瑜珈師資認證、TRX-STC課程認證、Balanced body MAT1.2.3(墊上皮拉堤斯)師資培訓認証、皮拉提斯孕產工作坊、中正盃國際邀請賽拉丁舞冠軍

關於空中瑜珈：

空中瑜珈是利用彈性吊床，結合瑜珈、彼拉提斯與舞蹈動作懸吊在空中，可提升身體的協調感與肌力。練習過程中會比其他瑜伽多練習到核心肌群和平常較少使用的肌肉群，還可以可訓練身體的平衡感與拉伸。

啟動及訓練核心力量
核心位置：在人體中間的區段，是指在我們軀幹周圍環繞的肌群，包括胸肌(胸大肌、前鉅肌、內肋間肌、外肋間肌)、橫膈膜、腹肌(腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌)、髖關節肌群(髂腰肌、腰方肌)，背部(提肩頰肌、大小菱形肌、擴背肌……等肌肉組成，穩定的核心肌群可以穩定重心和傳導力量的作，強而有力的核心肌肉群，能穩定身體平衡，舒緩常見的肩頸腰背痠痛。

練空中瑜珈的好處：

你知道嗎？根據美國運動委員會研究，50分鐘的空中瑜珈約可消耗320卡路里的熱量，幾乎和慢跑差不多。空中瑜珈需要反地心引力去做動作，會練到的全身肌肉甚至比在墊上靜態瑜珈更多！

練習的過程中會用垂吊的布纏繞身體，很多動作都會刺激到大腿內外側、腋下或身體各個淋巴位置，長期訓練空瑜，可以改善內分泌、淋巴、消化及血液循環系統等等的問題。

透過各種空瑜伸展動作，能有效矯正雙腿線條、走路姿勢，也能訓練四肢協調度和體態，長期訓練一定能有效改善駝背等不好的姿勢習慣。

什麼是療癒空中瑜珈？空中瑜珈有什麼不同？

教學風格：

無論各種不同的運動項目，過程中都需著種於正位、核心穩定、學

員身心情況與自身感受，希望在安全的情況下得到強健的身體與心

裡的瑜悅，倡導健康適能、身心平衡，生活.飲食.運動.休息，都非

常重要。

學員推薦：

Mimi老師非常細心有耐心的示範講解，不斷鼓勵我們，讓新手也能很快的了解基本動作！完整從暖身、伸展、訓練、收操，完成每次的挑戰，拍下美麗的照片，愈學愈有趣！找到運動的動力，期待每次上課看到美美的老師，一起完成美美的瑜珈動作，教室採用高品質彈性空瑜掛布和高規格安全掛環，整片玻璃門窗採光通風都讓人很安心放鬆。

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活動地址：台北市萬華區成都路4號11樓(西門1號步行10秒)

諮詢電話：

02-23120858(9:00-12:00，13:00-18:00)、

◆ 注意事項:

退費規則

(1)有以下任一情況者，在活動尚未開始前已繳交學費者，基於學員權益，可無息全額退費。
●學員於報名繳費後，因重大事故（如醫院診斷證明書），等特殊原因，並檢附證明者，由開班單位決定，無法繼續學習者。
●未達開班人數者，由單位通知是否延期或停課退費。
●開班單位因特殊原因於開課前變動課程內容，致學員權益受損者。
(2)其它情況無法學習者(包含中途無法學習)，可自行轉讓名額，並告知主辦單位，恕不退費。

此為單堂報名頁，另有期班課，每週固定時間上課。

【以上師資、課程內容、時間及場地等，本單位保留變更之權利。】

請假補課方式

期班課學員每期可請假一次，需課前主動Line告知，最晚於上課前一天請假，若逾期(包含當天請假)視同放棄上課權利，如當天臨時請假或未請假曠課，恕不另行補課。

補課1堂可在當月或延至下個月上課(需預約名額)

如無法連續每周上課者，請報名單堂上課

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補課除了空中瑜伽課，另有平日19：00-20：00或周六下午時段 的滾筒放鬆課，

最晚需在上課前3天來電02-23120858或Line預約補課時間，

例如：您想補在下周二的滾筒肌力課，請在周六前完成預約，

請注意預約完成後若仍未到，則一樣視同放棄補課資格，

不再提供延期或補課，如想在其他時段也可Line詢問

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